หลักสำคัญ คือ ต้องฝึกใจให้หยุดนิ่งอย่างสบายๆ โดยจะเริ่มต้นจากภาพ หรือว่างๆ ไม่มีภาพก็ได้ เอาใจหยุดนิ่ง ๆ ตรงฐานที่ 7 เลยก็ได้ ฐานที่ 6 ก็ได้ ฐานที่ 5, 4, 3, 2, 1 หรือข้างนอกก็ยังได้ เริ่มต้นตรงไหนก็ได้ที่เรามีความรู้สึกว่า สบาย ถ้ารู้สึกว่า ใจเราอยู่ตรงนั้นแล้วสบาย เราก็เริ่มต้นตรงนั้นไปก่อน
